中医经络学说以为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴道，脚底是各经络起止的会聚处，脚背、脚底、脚趾间集合了许多穴道；有的科学家还以为脚是人体第二心脏，脚掌上有许多的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充沛隔发这个“特区”的保健潜能，对避免某些疾病有必定长处。脚部保健方法有以下几种。

1.浴足摄生：浴足与一般的洗脚类似，但不尽一样。初步时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在 40―50℃。浸泡一刹那间后，再逐步加水至踝关节以上，水温坚持在60℃分配。一同两脚不断地活动或彼此搓动，以推进水的活动。每次继续20―30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水更换浴足，还可收到医治头痛、失眠、心苦楚、支气管炎、足扭痛等作用。

2.晒脚强体：早晨或黄昏脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20―30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的直射脚心，推进全身代谢，加速血液循环，前进内脏器官的生机，使其功用得到充沛体现。此法对佝偻病、鼻炎、、低血压等疾病有较好的作用。

3.摩脚美容：脸部肌肤疾患一有些是由病原微生物所构成的，如扁平、、疖疮等，别的大多与人体内环境的失调及体系的功用失调有关，如、黄褐斑、等。研讨标明，运用足反射的全足按摩美容法，可以经过神经――体液调度及有些器官、安排、细胞的主动调度，使机体内环境抵达平衡，收到必定的医治作用。具体做法是每次先将全足按摩3―5遍，再有关于*地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的脸部、乳房淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30―40分钟。

4.赤脚健美：在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以取得以下几点长处：一是可操练脚心不着地的“有些”，而这有些又是人体平衡的首要支撑点，假设人体平衡功用不强，体内各部位背负纷歧，就会致使健康质量降低。二是打赤脚可使五个脚趾坚持必定距离自在运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一同。恰是因为脚趾之间谐和的动作，人的行走姿态才健美、天然，故赤脚操练不只强身，并且健美形体。

5.动趾健胃：日本医学家近期研讨发现，常常活动脚趾可以健胃。经络理论以为，胃的经络经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗大健壮有弹*。别的，胃肠功用强的人，站立时脚趾抓地也很健壮。胃肠功用较弱的人，无妨常常操练脚趾。天天抽出一点时刻，操练用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有知道地活动脚趾，锲而不舍，胃肠功用就会逐步增强。

6.捶脚健身：用一根捧捶悄然捶击脚心，每次50D100下，使之发生酸、麻、热、胀的感触，分配脚各做一遍。经过捶击来影响脚底神经末梢，推进血液循环，可收到健身防病之效。

7.晃脚解乏：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，终究像蹬自行车那样有节奏地翻滚，每次做5D6分钟。此法可推进全身血液循环，革除疲倦感。

8.搓脚舒筋：脱掉鞋，把一个网球巨细的球状物顶在脚心，来回翻滚一两分钟，这么可以帮忙你避免足弓抽筋或许过度疲倦。

9.暖脚防病：恰当保暖“寒从足起”，冬季要分外留神。脚掌远离心脏，血流供给少，外表与上呼吸道，分外鼻粘膜有着挨近的神经联络。所以疏忽脚腿的保暖，易感冒。秋冬时节，耐寒力差的晚年人必定要留神足部的保暖。

10.修脚去病：趾甲趾甲只需稍微与甲床脱离，那本地就或许遭到真菌的传染，处理的方法即是勤剪趾甲，避免趾甲意外开裂。别的，趾甲尖向内曲折成长并戳到肉里，一般是因为剪趾甲不妥构成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，并且两个边角处不要剪得太短，不然趾甲就能穿破肌肤而向肉里成长。http://www.ystxj.com/