教大家一个简单的自我检的方法，即使察觉肌肉的疲劳，将自己的腰、股关节、膝关节都从恶劣的状态中解救出来吧!
    对于人体来说，腿肚子和屁股上的肌肉对于保持姿势平衡具有重要的作用，同时其还具有保持股关节、膝关节安定性的不可欠缺的功能。一旦腿肚和屁股上的肌肉处于疲劳状态，就有加重腰部负担的可能，导致腰酸背疼，即使好好坐着也会觉得格外难受。
    但是，腿肚子和屁股上的肌肉往往难以让你感到它们已经处于疲劳状态，因此常常不经意就将肌肉疲劳的状态放任不管。MSNJAPAN撰文教大家一个简单的自我检测的方法，即使察觉肌肉的疲劳，将自己的腰、股关节、膝关节都从恶劣的状态中解救出来吧!
    第一步：坐在地上，伸直双腿，用腿贴地久坐。
一般情况下，各关节及腰部负担重的人都不能长时间保持这一姿势，身体会情不自禁地往后倒，必要的时候可以用手撑住身体后方，不要一味保持这种测试姿势，以免伤及身体。
    第二步：分开两腿，绷直脚背，用脚趾去碰触地面。
    保持双腿伸直的状态，将脚背绷直，以脚跟为圆心上下画90度弧线，尽量用脚趾碰触地面。此时可以看看，自己脚部的大拇指能够到地板吗-在动的时候，股关节是否有不舒服的感觉-在绷脚的时候，左右脚是否有不一样的感觉-
    第三步：并拢双腿，用双脚内侧相互按压。
    确认好刚才的问题后，将双腿并拢，试着用双脚内侧去相互按压，保持按压姿势5秒钟后松开，反复做三次。做完后再次回到第二步，尝试绷直双脚，用拇指去碰触地面，如果很轻松就能活动双脚，脚部肌肉变得柔软就大功告成了。
http://www.ystxj.com/